Milind sable Academy

ध्यान एवं मन प्रशिक्षण

Categories: Meditation
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पाठ्यक्रम के बारे में

एक व्यावहारिक प्रशिक्षण कार्यक्रम, जिसे सजगता, एकाग्रता, विश्राम, मानसिक स्पष्टता, भावनात्मक संतुलन और नियमित ध्यान अभ्यास विकसित करने के लिए तैयार किया गया है। यह कार्यक्रम श्वास जागरूकता, सजगता, निर्देशित ध्यान, शरीर स्कैनिंग, दृश्य-कल्पना और व्यवस्थित 21-दिवसीय ध्यान अभ्यास को एकीकृत करता है।

आप क्या सीखेंगे?

  • - ध्यान की मूल बातें और सिद्धांतों को समझना
  • - श्वास जागरूकता और सजगता के कौशल विकसित करना
  • - एकाग्रता और केंद्रित ध्यान में सुधार करना
  • - निर्देशित ध्यान और गहन विश्राम का अभ्यास करना
  • - बॉडी स्कैन और दृश्य-कल्पना की तकनीकें सीखना
  • - व्यक्तिगत विकास के लिए मानसिक पूर्वाभ्यास का उपयोग करना
  • - मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन को बेहतर बनाना
  • - नियमित व्यक्तिगत ध्यान अभ्यास की दिनचर्या बनाना
  • - एक व्यवस्थित 21-दिवसीय ध्यान अभ्यास कार्यक्रम का पालन करना

पाठ्यक्रम की विषय-वस्तु

दिन 1 – ध्यान की मूल बातें
Day 1 introduces the foundations of meditation, including breath awareness, mindfulness, concentration, and the principles of developing a calm and focused mind. Participants learn practical techniques to establish a simple and consistent meditation practice.

  • ध्यान को समझना
  • श्वास जागरूकता
  • सजगता का अभ्यास
  • एकाग्रता प्रशिक्षण

दिन 2 – व्यावहारिक ध्यान एवं मन प्रशिक्षण
Day 2 focuses on practical meditation techniques, including guided meditation, body scan, deep relaxation, visualization, and mental rehearsal. Participants also learn how to create a sustainable personal meditation routine and follow a structured 21-day practice program.

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